**Подъехали промты для ChatGPT, которые перепрограммируют ваш мозг и избавят от рассеянности. **Сохраняем.
1. Делаем любые задачи интересными:
```У меня есть [задачи], которые нужно сделать сегодня. Создай расписание "дофаминового сэндвича", где скучные задачи оборачиваются наградами. Включи конкретные вознаграждения.```
2. Убиваем «паралич» деятельности:
```Уже долго смотрю на [задачу] (время). Разбейте её на шаги, такие, чтобы мой мозг с СДВГ не мог возразить. Первый шаг должен занимать менее 2 минут.```
3. Перехватываем гиперфокус:
```Сейчас я гиперфокусируюсь на [неправильной вещи], но нужно сделать [важную вещь]. Разработайте активность, которая перенаправит эту энергию без потери импульса.```
4. Исправляем слепоту ко времени:
```Думаю, что [список задач] займет "несколько часов". Рассчитайте реальное время, включая налог СДВГ, переходы и отвлечения. Создайте визуальное расписание.```
5. Переключаемся из режима ожидания:
```У меня встреча в [время]. Не могу начать ничего из-за "режима ожидания". Составьте список из 5 задач, идеально подходящих для этого странного промежутка времени.```
6. Заставляем себя работать:
```Знаю, что мне нужно [задача], но физически не могу начать. Создайте метод "фонового процесса", при котором я обманываю свой мозг, чтобы начать без решения об этом.```
7. Строим систему внешней памяти:
```Постоянно забываю [важные вещи]. Разработайте внешнюю систему памяти, которая не зависит от того, чтобы я помнил проверять её.```
8. Защитный щит от страха критики:
```Избегаю [задачи] из-за страха [отвержения/критики]. Напишите скрипт самоуспокоения, который защитит меня от чувствительности к отказу, пока я занимаюсь этим.```
[👉 ](https://t.me/+mXumAD42hYpkOWUy)[Топор +18. Подписаться](https://t.me/+FbzcRreHknc1ZWM6)